女人应该多吃哪些食物女人吃哪些食物好图

2019-06-20 02:42:26 来源: 汕头信息港

  生活中有很多食物都是有益健康的,虽然有的食物的味道和外形可能不受大家的喜爱,但是它们富含对人体有益的成分,对身体各方面都有促进的作用。女性朋友平时大多数是喜欢吃甜食的,但是甜食吃多了对健康不利,那么,女人应该多吃哪些食物?女人吃哪些食物好?

  1、对女性健康有益的食物

  1、榴莲

  能缓解痛经,吃的同时喝点淡盐水;

  2、大蒜

  亮泽秀发,减少脱发,还可使白发变黑;

  3、香菜

  预防骨质疏松,进入中年期的妇女应多吃;

  4、芥末

  增强面部气血运行,使脸色红润;

  5、香椿

  可以助孕,健脾开胃,增加食欲。

  这5种食物虽然味道不怎么好,但是吃了对女性的身体健康有益,因此我们即使不爱吃,也要尽量吃一点。

  2、女性应多吃什么

  、玫瑰粥

  原料:粳米、玫瑰花、鸡汤

  做法:将粳米和鸡汤一同煮粥,并且要不停的搅动。待到粥熟之后放入洗净的玫瑰花,小火再次煮开即可用蜂蜜调味食用。

  功效:

  这款粥具有滋阴的功效,对于女性而言滋阴、养阴能令女人更水嫩。

  玫瑰对于女人具有多方面的作用。一方面可以改善女性皮肤粗糙、贫血和体质虚弱。另一方面,可以调经、防便秘、促进血液循环,令女人从内而外的美起来。

  玫瑰花还可以养肝,解郁。缓解女性郁闷、胸闷和胸腹胀满现象。加之这里使用了蜂蜜作为调味剂,更有利养颜

  更有利于女性排毒和养颜。

  2、四神汤

  四神汤也称为四神粥,因为这种粥几乎发挥出“”的功效,所以人们将制作这种粥的四种材料看四神。

  原料:薏米、淮山药、茯苓、莲子,做法:将四种原料混合熬制然后在其中添加一些其他食物,如猪小肠、粳米、板栗等。

  功效:

  淮山药和薏米具有祛湿健脾的功效,对于女性来说健脾可以令皮肤更为紧致,减少皱纹和水肿的出现。

  莲子具有养心安神的作用,尤其在夏季食用还可以改善心烦、失眠和上火现象。

  茯苓主要起到利尿、安眠、祛痰止咳等作用。

  这款粥女性经常食用可以改善体质,帮助消化。避免夏季多病羸弱情况。

  3、银耳菊花粥

  原料:银耳、糯米、干菊花

  做法:将银耳洗净切成小朵,并且越小越好。然后将银耳、糯米一同放在砂锅中煮粥,待到粥熟烂之后放入干菊花,再小火煮15分钟左右即可利用白糖或红糖调味食用。

  功效:

  这款粥具有一定控制身材的作用,银耳中含膳食纤维,同时煮制成粥,具有一定的饱腹作用。

  银耳菊花粥具有多种美容功效。银耳中含有胶原蛋白经常食用可以令皮肤光滑而有弹性,同时其滋阴润肺,可以提亮皮肤。而菊花具有清热去火的作用,对于女性上火引起的痘痘、皮肤潮红等具有一定作用。

  4、美容粥

  美容粥是在古方四物汤的基础上所制作出来的美食。

  原料:当归、黄芪、红花和川芎。

  做法:在四种原料中加上粳米一同制作。一般先将四味中药一同煎水去渣,然后再加入粳米小火慢煲。食用时候可用蜂蜜、红糖等调味。

  功效:

  这款粥是以四物汤为基础。四物汤对于女性来说可以改善心悸失眠、月经不调、脸上无光、荨麻疹、头晕目眩等问题。

  这款粥还可以补血补气,让女性的皮肤更为滋润和富有弹性。而长期食用还可以起到防衰老的作用。

  5、土豆粥

  原料:土豆、粳米

  做法:土豆粥的制作非常简单,将土豆去皮之后切丁,然后和洗净的粳米一同煮粥。食用时不添加白糖,可以少量的放入食盐。

  功效:

  土豆属于低热量、高纤维和多维生素的食物,经常食用可以改善便秘、消化不良、皮肤湿疹等。

  土豆还是胃病和心脏病患者的保健食品,可以降糖、降血脂和抗衰老。

  土豆中含有抗性淀粉,其和膳食纤维起到相似的作用,具有良好的饱腹感,起到减肥功效。

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