按摩养生都有哪些方法

2017-06-22 18:51:01 来源: 汕头信息港

舞台搭建搓 选择舒适的姿式坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了以后将其放到腰眼穴(第4腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个进程中要注意调剂呼吸,尽量呼吸得深1些,以助增强肾的功能。揉搓的范围尽量大1点,这不但对腰有好处,对尾骨部位也能起到推拿的功效。稍停约3次⑸次呼吸后,两手掌顺腰椎两旁,上下用力搓动,向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间),向下搓于两臂后屈尽处,连续36次。 捏 揉搓以后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉。在这类状态之下,我们要再接再砺,对命门穴(与肚脐眼平行,第2腰椎棘突下)以下,捏至尾椎处。夹捏的进程中,要集中精神养森瘦瘦包效果,捏1下松1下,反复夹捏3~4次便可。 摩 经过夹捏以后,命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态,为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单,先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部份在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。 握 两手轻轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。 抓 两手反叉腰,拇指放于前方,其余4指自然落在腰上。用落在腰上的4指向外抓擦皮肤。两手同时进行,各抓擦36次。 旋 直立,两脚开立,与肩同宽,双手叉腰(4指在前,拇指在后)。 本站内容大部份来源于网络,仅供参考。导轨式液压升降机
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